筋トレの頻度って結局、週に何回がbestなのか知っていますか?

こんにちは管理人です。

今回は筋トレの頻度に対して紹介したいと思います。

筋トレをやり始めてモチベーションが高いときは

週に何度も行きがちですね。

ですが週に何度もジムに通うのは良くないと聞いたことがありませんか?

結局のところ週にどのくらいの頻度で通うのがゲストなのか気になりますよね。

なので今回は週にどのくらいの頻度でジムに通うのがベストなのかを紹介したいと思います。

こんな感じの方は是非参考にしてください。

  • ジムに通っている人
  • がっつり鍛えたい方
  • 運動不足の方

週にどのくらいの頻度でジムに通うのが正解なのか

プロテイン

週にどのくらいの頻度でジムに通うのが正解なのかと言うと

週に4.5くらいの頻度で通うのが良いと思います。

当然目的によって調整しても良いと思います。

ですがこんな感じの人でジムに通う人は大丈夫です。

  • 体を大きくしたい方
  • 良い体を手に入れたい方
  • 運動不足解消が目的の方

それでは週に4.5回くらいジムに行く事について深堀していきたいと思います。

メリット

転職

週に4.5回行くメリットを紹介します。

メリットは下記のとおりです。

  • 運動不足解消
  • 習慣化しやすい
  • 成果が感じやすい

運動不足解消

 

運動不足解消できます。

私もデスクワークでしたがジムに行く事によって確実に運動不足が解消されました。

仕事ばかりしていると本当に動く機会がなく、ぶくぶく太ってしまいがちですね。

私のように仕事で運動していない方は、おすすめですよ。

習慣化

この頻度で行く事によって習慣化しやすいです。

例えば仕事がそこまで忙しくないなら仕事終わりに

ジムに通うことができますね。

ご飯を食べるようにジムに通うことができたら

確実に成果を感じられるでしょう。

成果を感じやすい

この回数で言っていると成果やリターンを感じやすいです。

成果やリターンとは具体的に言うとこんな感じの内容ですね。

  • 体が閉まってくる
  • BMI値が良くなってくる(体脂肪率とか)

リターンを感じることでモチベーションが上がり良いサイクルを作ることができると思います。

自分がジムに通うことが楽しく感じてくると健康的になりますね。

体を大きくしたい方とか成果をすぐに上げたい方は下記の用方はこれらの記事を参考にできます。

筋トレで一週間のメニューの作成方法と実施した方法について紹介する

筋トレのメリットがすごかったので紹介する

筋トレ初心者が早く体が大きくなる方法を紹介

注意点

注意

注意点を紹介します。

同じ個所は連続で鍛えない

同じ個所を何度も鍛える必要はありません。

てか鍛えたらダメ

3.4日日程を開けてから行いましょう。

週に何度もジムに行くコツ

これはコツがあります。

大事なのは2つ。

距離時間です。

まずはジムが手軽に行ける場所にある必要があります。

手軽さが大事です。

時間は30分から1時間程度が理想です。

時間も毎日行けるくらい負担が少ないことを目標にしましょう。

ジムでダラダラするより多少きつくても短い時間で行う方が良いと思います。

まとめ

まとめ

今回のまとめです。