筋トレ1年間の変化

2021-03-27

今日は管理人(@vip___p)です。

筋トレを初めて1年経過したので、内容をまとめようと思います。

重量や体の変化はどれくらいあったのか簡単にまとめています。

下記のような方は是非参考にしてください。

  • 筋トレを始めてみようと思う方
  • 筋トレの変化を知りたい方

下記の記事も是非参考にしてください。

それでは確認していきましょう。

下記のような方は参考にして下さい。

  • 筋トレを始めようか悩んでいる方
  • 筋トレの効果を知りたい方

筋トレ1年後の変化は?

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筋トレを初めて1年でどのくらいの変化があるのかをまとめています。

筋トレの目的としは、こんな感じです。

  • 体を大きくしたい
  • デスクワークでの運動不足を解消したい

同じような方は是非参考にしてください。

ある程度の変化は感じることができています。

大体感じた変化はこんな感じです。

  • 肉体的変化
  • 精神的変化
  • 重量の変化

順に確認していきましょう。

肉体的変化

肉体的変化についてです。

体が大きくなったことはわかりました。
久しぶりに会う友人からよく言われるようになりました。

また普段着やスーツ、ワイシャツが小さくなり
中には少し着れないものが出てきました。

特に脇のあたりがきつい。

うれしい反面出費がかさむのでつらいです。

仕事でスーツを着ている方

スーツに特にこだわりが強い方などは出費がかさむはずです。

私もゆとりのある服や少し大きめのスーツやYシャツを着る傾向になりつつあります。

肉体的変化が現れだし、精神的(気持ち的)にも変化しました。

精神的変化についても確認していきましょう。

精神的変化

精神的変化についてまとめています。

ジムに行く気持ちが多少変化しました。

  • 以前までは正直あまり乗り気ではなかった
  • 現在では極力行きたいと思えるようになっています。

理由としては

  1. 寝つきが良い
  2. 集中できる
  3. 体を動かしたい(デスクワーク中心なので)
  4. 体が大きくなった

などが大きいと思います。

特に仕事が軽いときなどは眠れないことが多いので

行くように心がけてます。

むしろ運動しないときに眠れないことがあります。

同じように眠れないことが多い方は下記の記事を参考にして下さい。

眠れない夜の過ごし方

重量の変化

重量の変化についてまとめています。

気になる方も多いのではないでしょうか。

開始時(2019/07)と現在(2020/09)の1年間の重量を比較しています。

ベンチプレス
55→115

スクワット
60→90

ハーフデッドリフト
80→150

ショルダープレス
18→30

半年過ぎたあたりからあまり重量の変化はなかったです。

もともと筋トレをしていたので半年ほどはすぐに重量が上がっていきました。

あまり高重量を扱うと間接に痛みがあるので

注意を払っています。

ですが確実に体は大きくなっているおり

重量も追いかけれているので焦らずやってます。

焦らず自分ペエースで行っていくことも重要だと思います。

まとめ

まとめ

今回のまとめです。

簡単にですが筋トレ1年の変化をまとめました。

ここ半年間重量の変化は少なかったですが体は確実に大きくなったと感じました。

ある程度どれくらいの変化があるものかを認識して

怪我をしないように自分のペースで重量を追いかけましょう。

この記事が皆さんの参考になれば幸いです。