筋トレを半年して変化が多かったのでまとめた
こんにちは管理人（@vip___p）です。
今回は筋トレについてです。
筋トレを始めて約6ヶ月経過しました。
管理人
半年経過して扱う重量が増え体が大きくなったのはもちろんその他の変化も意外とありました。
周囲の変化や食事面や友人面などです。
今回はその変化の内容をまとめています。
下記のような方は是非参考にしてください。
- 筋トレの半年の変化を知りたい
- 体以外の変化ってあった？
- 筋トレして困ったこととか起こった？
筋トレ半年後の変化をまとめ
筋トレを始め6ヶ月経過しました。
振り返ってみると意外と早かったです。
どのような変化があったのかまとめています。
順に確認していきましょう。
扱う重量
扱う重量の変化をまとめています。
下記のように変化していきました。
8回３セットの内容です。
| 開始時 | 1ヶ月 | 6ヶ月 | |
| ベンチプレス | 55キロ | 75キロ | 105キロ |
| ショルダープレス | 18キロ | 22キロ | 28キロ |
| スクワット | 60キロ | 70キロ | 75キロ |
| ハーフデッドリフト | 80キロ | 100キロ | 150キロ |
| デッドリフト | 60キロ | 70キロ | 90キロ |
特に伸びたのは肩です。
胸や肩が大きくなると自然と体が大きく見えるので初心者の方はおすすめです。
ちなみに筋トレ一ヶ月目の内容をまとめています。
足のトレーニングはさぼりがちなのでしっかり取り組んでいこうと思います。
スクワットがしんどいので正直気乗りはしません。
詳細は別記事に書こうと思います。
関節の痛み
重量が増えるごとに関節の痛みが発生してきました。
ベンチプレスだと手首を特に痛めやすいです。
私の友人も痛めてました。
後はスクワットをすると膝とか背中とか。
もともと関節が傷みやすいこともあり、
しぶしぶサポーターを購入しました。
サポーターを使用してみるとかなり痛みがましになりました。
特に肘！
もっと早く買っとけばよかったです。
千円位の値段ですし。
安いし痛みがなくなるので不安な方は絶対しましょう。
個人的には肩の痛みが気になるので、充分に注意しながらトレーニングを行います。
もしも痛みが引かない方はなどは休息も必要なのでたまには休むことを心がけてくださいね。
周囲からの反応
周りからの反応と言えば
大体の人にがたいがよくなったね！と言われるようになりました。
まあ正直悪い気はしないですよね。
このような言葉をかけてもらえれば当然モチベーションも上がります。
初めて会う人も筋トレネタで話を持ち込めるので
話すのが苦手な人は良いかもしれませんね。
私は営業を行う人とかはおすすめですね。
体の変化
体の変化を感じることができます。
例えば、ピチッとした服装をしている人は体が大きくなったことが感じられやすいです。
またスーツとか久しぶりに来てみるとかなりパツパツになっているかもしれません。
スーツなら脇部分が特にきつくなったと感じます。
大胸筋が発達している証拠です。
パンツは太ももがパツパツになり、座ったりすると破れそうになります。
体が大きくなるごとに費用がかさむのは辛いですね。
私はスーツのズボンは青山の安いスラックスに変更しました。
やすいし一見スーツなのでおすすめです。
食事面
食事面にも多少の変化がありました。
気持ち程度ですが。。
自炊することは格段に増えました。
外食だとどうしてもお金とカロリーが高くつきます。
可能な限り自炊しています。
4月になったので脂肪を落としつつ、筋力を上げていきたいです。
暴飲暴食はなくすように心がけ、普段の食事もレパートリーが増えていけばよいですね。
後はコンビニでサラダチキンやプロテインバー後はプロテインを買うようになりました。
多分これはあるあるですね。
追記：現在はとにかく食べまくり半年に一回絞る作業をしています。
付き合う友人
付き合う友人も変化が起こりました。
筋トレ行くようになり、飲みに行くことがかなり少なくなったことが要因ですね。
友達とかと合トレしたほうが楽しいですね。
（あとは金欠だからです。
PC購入しようと思ったらかなり高くお金が飛んでいきました。）
追記：最近はコロナの影響で合トレもできていないです。
たまにの朝トレ
たまに朝トレをするようにしています。
朝運動することでかなりのメリットがありました。
代表的なのは時間がかなり作ることができることです。
朝筋トレをしてしまうと、１日をやりきった感があるのでおすすめです。
詳しくは下記の記事にまとめているので是非見てください。
まとめ
筋トレの半年の経過をまとめました。
本当に多くの変化がありました。
どのような方にでも筋トレはお勧めできます。
これを機に少しでも初めて見てはいかがでしょうか？
皆さんの参考になれば幸いです。