握力を鍛えるには何が一番おすすめか。 

2019年4月15日

筋トレをしている人でも握力を鍛えている人はなかなかいないと思います

握力を鍛えるならほかの部位を鍛えている人かそもそも握力の鍛え方がわからないからだからだと思います。(笑)

握力の鍛え方で一番効果があるのはハンドグリップですが、市販のものではちゃっちい物が多く、なかなか続かず多いはず。

なので目標をもって握力を鍛えてみようということです。

 

お勧めの握力の鍛え方

 

そもそも何をして握力を鍛えてよいかわからない人が多いはず
そんな人には、海外で一番有名な『キャプテンズオブクラッシュ』をおすすめします。

品質も良く長く愛用できるものなので、気になっている方は一つ持っていても損はないはずです。

 

強度は27kg~166kgまでとかなり幅が広く品質が良いのが特徴です。

kg
ガイド 約27kg ウォームアップ クールダウン
スポーツ 約36kg 初心者
トレーナー 約44kg 初心者
ポイントアップ 約53.5kg 中級者
ナンバー1 約63kg 中級者
ナンバー1.5 約75.5kg 上級者
ナンバー2 約88kg 上級者

 

ナンバー4まであるのですが166kgなのでかなり厳しいと思います。
なので目標はこの表にもあるようにナンバー2を目指してみるのが良いです。

どこから始めていいのかがわからい人は
握力の最高数値よりも一段階落としたハンドグリップを購入してみるのが良いと思います。

何度もにぎったり離したりを繰り返すので全力で一回握れる重さなら追い込むことができないのでお勧めできません。

 

キャプテンズオブクラッシュの特徴は

 

滑り止め用のカッティングが初めて握る人には痛いはず。

自分に合ったレベルを選べるので目標ができモチベーションに繋がる

色は一食で見た目が良く高級感がある

こんな感じです。

自宅や移動時間などの隙間時間にトレーニングできるのがハンドグリップのおおきな特徴です。
もし気になっているのなら、握力を鍛えてみてはいかがですか?

 

 


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Posted by karate04